❄️🎁🌟 Heute, der Tag 11 des Adventkalenders, enthält die Gehmeditation "Achtsames Laufen" ❄️🎁🌟
Haben Sie schon einmal bewusst auf Ihre Schritte geachtet?
Gehen Sie schnell oder doch eher langsam?
Wenn Sie das nächstes Mal einen Spaziergang machen oder einfach in Ihrer Wohnung umhergehen, achten Sie dabei auf Ihren Gang.
Atmen Sie tief und langsam. Setzen Sie dann bewusst im Rhythmus Ihrer Atmung einen Schritt achtsam vor den nächsten Schritt. Ihr Blick sollte dabei auf den Boden gerichtet sein.
Konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Füße und den Boden.
Wie fühlen sich Ihre Beine an? Eher schwer oder eher leicht?
Wie ist Ihre Geschwindigkeit?
Wie fühlt sich der Boden an?
Ich wünsche Ihnen alles Gute und bleiben Sie gelassen 😊
Marion
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